Kup sobie esp extreme z dmha lub edge of insanity to zobaczysz co to znaczy dobra przed treningowka :D sam na początku myślałem,że nie jest to możliwe by znaleźć coś mocniejszego dopóki nie kupiłem czegoś z usa :) kup i się przekonaj tyle w temacie, nawet gdy dodasz do swojej PW wiecej kofeiny,cytryliny,betki itp to i tak nie poczujesz tego co na [...]
Siemanko. Mam problem z tradzikiem. Prolaktyne mam ciągle poza widełkami. Dostinex fajnie zbija ale po odstawieniu, prolka znowu podwyższona. Tsh to samo, kreci sie koło 5.1 gdzie norma do 4.500. Euthyrox zbijał, tylko czy jest sens zbijać to? W piątek zrobiłem dodatkowe badania. Tsh teraz w normie ale od około tyg nie jem euthyroxa. Możliwe, że [...]
A gdybym usunął przy treningu klatki piersiowej wyciskanie w skosie, w treningu barków na tylną jego część dodałbym np. przyciąganie linki wyciągu górnego stojąc do klatki, a w treningu nóg dodałbym te wspięcia na palce co dobrze by rozwinęło łydki, to wtedy będzie lepiej, czy może ktoś proponuje coś jeszcze Zmieniony przez - Jonasz2004 w dniu [...]
Nie wiem czy wszyscy liczą tabsy, kupiłem 2 opakowania MK 677 z AndroChem, które chyba wszyscy chwalą. Etykieta sugeruje 30 tabsów a w obydwu jest dokładnie po 25 w dodatku w jednym tabsy różnią się dodatkową kreską po drugiej stronie. Od kilku osób już wiem, ze też mają po 25, są też tacy co twierdzą, że mają dokładnie 30. Teraz pytanie dlaczego [...]
Nie napisałeś nic o sobie więc wnioskuję, że ma być split z partią raz w tygodniu. Podział barków z nogami jest słaby co prawda w zaproponowanym przez Ciebie treningu może być bo zawarty w nim trening nóg jest słaby jak dla mnie. Daj sobie przysiady na pierwszy ogień, później warto dać te wykroki w wersji średniej lub długiej. Do tego uginanie nóg [...]
Nie wiem czy wszyscy liczą tabsy, kupiłem 2 opakowania MK 677 z AndroChem, które chyba wszyscy chwalą. Etykieta sugeruje 30 tabsów a w obydwu jest dokładnie po 25 w dodatku w jednym tabsy różnią się dodatkową kreską po drugiej stronie. Od kilku osób już wiem, ze też mają po 25, są też tacy co twierdzą, że mają dokładnie 30. Teraz pytanie dlaczego [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-slider-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Dominick Reyes uważa, że najodpowiedniejszą karą dla Jona Jonesa byłby rewanż z nim Dominick Reyes chce być jednocześnie sędzią, ławą przysięgłych i katem wymierzającym karę mistrzowi wagi półciężkiej UFC Jonowi Jonesowi. "Dominator" zmierzył się z [...]
jak tylko się porpawi na świecie to coś przetestujemy, bo obecnie to różnie moze być, bezpieczeństwo i zdrowie na pierwszym miejscu. Wieć daj sobie do obserwujących dział
Znaczy celu w tym nie ma żadnego po prostu zacząłem ostatnio duzo więcej spożywać i się zastanawiałęm czy czegoś nie domagam czy po prostu jakoś tak mi się przestawiło bo zazwyczaj to mało spożywałem doszukiwałbym się tutaj jakiś rzeczy jak lepsza pogoda-wieksza temperatura, wieksza potliwośc, wieksza aktywność ze po prostu "domagam" sie tej soli [...]
To bardziej kontuzja bo ból czuję cały czas ,dlatego wydaje mi się ,że mogłem coś naciągnąć lub przeciążyć np wykonując wyciskanie hantli siedząc. Wydaję mi się ,że jest to najbardziej prawdopodobne iż przy tym ćwiczeniu rdzeń jest najbardziej obciążony i do tego stabilizacja o której Pan piszę .Zastąpię to ćwiczenie na jakiś czas ćwiczeniami na [...]
10 Tydzień Masy Niedziela 26.04.2020r 70 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga taka sama jak wczoraj, czyli 107,9kg (+1,4kg). Cardio też sobie strzeliłem 30min na czczo. Ogólnie dzisiaj coś bardzo słabo ze snem... nie wiem dlaczego... Pewnie taki dzień :) Wytyczne od Adama już znane ale to i tak je wprowadzę od poniedziałku. W sumie to kolejne [...]
razy w tygodniu (uzupełniając trening w domu).Pamiętam ,że kiedyś jak ćwiczyłem nie mogłem ćwiczyć np martwego ciągu bo nawet wykonując te ćwiczenie niedużym obciążeniem w pasie itd czułem ból na drugi dzień .Teraz po kilku tygodniach ćwiczeń hantlami od ok 3 tygodni mam to samo .Powinienem chyba odpuścić ćwiczenia może coś nadwyrężyłem ,ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] popełniłem wiele błędów które mam nadzieję wiele mnie nauczą m.in progresowania z ciężarami, na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec (różnica) Waga 69,9/77,2 (+7,3) Kark 36/38,5 (+2,5) Kl. Piers 89/99,5 [...]
Nie wiem jaki masz drążek ale ja w swoim rozporowym miałem jeszcze takie gumowe grube gumy a dodatkowo takie dwa grzybki ktore wkręcało się w futryne i na nie osadzało drążek , Jeśli takie coś ci się przytrafiło to może popuścił mechanizm w srodku i mimowolnie sam drażek się poluzował ,. Sprawdz jeszcze raz i meij na uwadzę wypadek lub zmień [...]
Jest super :-)) https://i.imgur.com/c0u1uwT.jpg Muszę dokupić teraz gumy oporowe - lipa , bo w tych czasach kupować cokolwiek z takiego sprzętu to przepłacanie na maxa, ale niestety jakby to nie brzmiało, guma nam pękła wczoraj %-) jedyna, z którą Renia mogła sobie trochę pomóc w podciąganiu. Teraz zostały tylko takie krótkie mini bandy lub [...]
[...] ze skrecona hantla (ona jest dosyc dluga i trzeba nia manipulowac), ale boli mnie krzyz po ok. 8 powtorzeniach. Moze jak nastepnym razem zaczepie blizej palcow niz stopy to cos zmieni. No jak nie, to zostana hantle. 4. wypad bokiem (lateral lunge) x15 na strone tego sie dalej ucze, moj mozg nie ogarnia tego cwiczenia. II obwod x3: 1. turlanie [...]
No nie spodziewałem się wpisu tutaj u Ciebie bo już zaglądałem kilka razy, a tu cisza. No to fajnie, że coś działasz, ale z tego co piszesz to nie tak mało bo tej aktywności fizycznej masz dość sporo. A co działasz w domu w ramach ćwiczeń siłowych? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu czy tylko tak typowo z masą ciała? Jak masz możliwość sobie [...]
[...] skoro raczej nie zmieniło się zbyt wiele w mojej dziecie od dłuższego czasu. Zwykle nudności i odruchy wymiotne czułem przez parę godzin po przebudzeniu, niezmiennie czy cos jadłem, czy nie. Nasilało się przy kawie/papierosach (których aktualnie już nie palę, ze względu na ten problem) Finalnie doszedłem do wniosku, aby usunąć ten twaróg i [...]
Dzięki Panowie, coś tam chyba widać że czasem machne :d to "doładowanie" będziesz jakoś wyliczał czy po prostu bazował na produktach typu wlasnie burgery czy sushi i wrzucał co jakiś czas do miski? Ogolnie to Twoj pomysl czy Adama? Erwi tak było rozpisane przez Adama, ja tylko dooytalem i póki co tak jest drugi tydzień Plus minus ma być BTW 60 [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
